Bao nhiêu caffein mỗi ngày là tốt cho cơ thể?

  • Khôi
  • 28/09/2017
  • 1955

Nếu bạn là một người trưởng thành thì có thể caffeine là một phần không thể thiếu trong các thức uống hàng ngày của bạn. Nhưng bạn có biết thức uống của bạn chứa bao nhiêu caffeine không?


Có thể bạn muốn xem xem một ngày bình thường thì mình tiêu thụ bao nhiêu caffeine, đặc biệt trong trường hợp bạn bị đau đầu, căng thẳng hoặc lo lắng. Nếu tổng lượng caffeine bạn uống trong một ngày lớn hơn 400mg thì bạn nên cắt giảm chúng.

Các hướng dẫn của chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên hỏi tư vấn các chuyên gia sức khỏe để có các lời khuyên về các thức uống có liên quan đến caffeine.

Các hướng dẫn này không tính đến trẻ em. Hãy nhớ rằng lượng caffeine trong mỗi tách cà phê có thể thay đổi tùy theo loại cà phê, cách chế biến và kể cả thời gian pha.

Bảng dưới đây thể hiện lượng caffeine trong các thức uống thông thường:

Cà phêmLCaffeine (mg)
Pha23795-165
Espresso3047-64
Espresso decaf300
Hòa tan23763
Latte/Cappu23763-126
TràmLCaffeine (mg)
Trà đen23725-48
Trà đen, decaf2372-5
Trà xanh23725-29
Trà túi lọc hoặc đóng chai2375-40
SodamLCaffeine (mg)
Nước cam2370
Cola23724-46
Bia2370
Nước tăng lựcmLCaffeine (mg)
Các loại nước tăng lực23727-164
Bạn hãy liệt kê các thức uống mà liều lượng mỗi ngày sau đó cộng lại lượng caffeine. Nên nhớ rằng, nếu tổng lượng caffeine bạn tiêu thụ mỗi ngày lớn hơn 400mg thì hãy giảm ngay lượng caffeine nhé.

Một dòng cà phê của GFC với lượng caffeine ít mà bạn có thể tham khảo:


(Nguồn tổng hợp)

Chúc bạn một ngày tốt lành!

Mới hơn

TẠI SAO BẠN NÊN UỐNG CAFE MỖI NGÀY?

Cafe là thức uống mang hương thơm hoang dại, quyến rũ vì thế mà nó ghi dấu ấn đặc biệt trong tâm thứ...

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA CÀ PHÊ

Cà phê là hợp chất đặc biệt, trong hạt cà phê là sự tổng hợp của nhiều thành phần hóa học khác nhau ...

BÍ QUYẾT LỰA CHỌN QUÀ TẾT Ý NGHĨA

"Chúc tết" là việc làm ý nghĩa ngày tết. Mỗi cây mỗi hoa, mỗi nhà mỗi nhà mỗi cảnh và mỗi người thân...

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN CÀ PHÊ ĐÚNG CÁCH

Cà phê là thực phẩm tiêu dùng khá kiên kị với không khí và độ ẩm. Nếu bảo quản tốt, hương thơm sẽ gi...

LỜI KHUYÊN CHO BẠN MỘT LY ESPRESSO HOÀN HẢO HƠN

Ly Espresso hấp dẫn chỉ khi có lượng caffeine, độ đậm và hương thơm vừa đủ. Nếu là một ly Espresso n...


Cũ hơn

Cà phê Robusta

Cà phê Robusta là một loại cà phê có acid thấp và độ đắng cao nên hay được dùng trong cà phê hòa tan...