Bao nhiêu caffein mỗi ngày là tốt cho cơ thể?
- Khôi
- 28/09/2017
- 2582
Nếu bạn là một người trưởng thành thì có thể caffeine là một phần không thể thiếu trong các thức uống hàng ngày của bạn. Nhưng bạn có biết thức uống của bạn chứa bao nhiêu caffeine không?
Có thể bạn muốn xem xem một ngày bình thường thì mình tiêu thụ bao nhiêu caffeine, đặc biệt trong trường hợp bạn bị đau đầu, căng thẳng hoặc lo lắng. Nếu tổng lượng caffeine bạn uống trong một ngày lớn hơn 400mg thì bạn nên cắt giảm chúng.
Các hướng dẫn của chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến cáo rằng phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên hỏi tư vấn các chuyên gia sức khỏe để có các lời khuyên về các thức uống có liên quan đến caffeine.
Các hướng dẫn này không tính đến trẻ em. Hãy nhớ rằng lượng caffeine trong mỗi tách cà phê có thể thay đổi tùy theo loại cà phê, cách chế biến và kể cả thời gian pha.
Bảng dưới đây thể hiện lượng caffeine trong các thức uống thông thường:
Cà phê | mL | Caffeine (mg) |
---|---|---|
Pha | 237 | 95-165 |
Espresso | 30 | 47-64 |
Espresso decaf | 30 | 0 |
Hòa tan | 237 | 63 |
Latte/Cappu | 237 | 63-126 |
Trà | mL | Caffeine (mg) |
---|---|---|
Trà đen | 237 | 25-48 |
Trà đen, decaf | 237 | 2-5 |
Trà xanh | 237 | 25-29 |
Trà túi lọc hoặc đóng chai | 237 | 5-40 |
Soda | mL | Caffeine (mg) |
---|---|---|
Nước cam | 237 | 0 |
Cola | 237 | 24-46 |
Bia | 237 | 0 |
Nước tăng lực | mL | Caffeine (mg) |
---|---|---|
Các loại nước tăng lực | 237 | 27-164 |